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Rind mit Brokkoli & Fried Rice

Fleischgericht
Fleisch
Braten
Knusprig
Klebrig
Chinesisch
Proteinreich
Rind mit Brokkoli & Fried Rice

High-Protein, schnell gemacht und extrem lecker!

Schritt 1

Rind in dünne Streifen schneiden. Mit dem Rest der Zutaten marinieren und für 30min ziehen lassen. Im Hintergrund Reis kochen.

Schritt 2

Wok stark erhitzen. Mit etwas Öl das Fleisch scharf anbraten, bis es gebräunt und leicht knusprig ist. Fleisch herausnehmen.

Schritt 3

Schalottenwürfel anbraten bis sie weich sind. Knoblauch hinzufügen und kurz braten. Brokkoli für 1min blanchieren, dann mit in den Wok geben und 2min anbraten.

Schritt 4

Gekochten Reis, Sojasauce, Austernsauce, Sesamöl, Chili und Pfeffer dazugeben. Alles gut vermischen und heiß braten.

Schritt 5

Rind wieder in den Wok geben und alles kurz zusammen schwenken. Mit Sesam und Röstzwiebeln garnieren.

Zutatenliste

1 Portion

Beef

250gRind schulter oder Filet
10mlSojasauce
5mlReiswein
1TLSalz
1TLPfeffer
1TLStärke
0.5TLBackpulver

Gemüse & Reis

1Schalotte fein gewürfelt
2Knoblauchzehen fein gehackt
150gBrokkoli
150gReis
10mlSojasauce
1ELAusternsauce
1TLSesamöl
5gZucker
Pfeffer
Chili